יוגה צחוק - לצחוק עם כולם ולהרגיש טוב עם עצמך

כמעט בכל בית או עסק אפשר למצוא מדבקה או כרזה שמסבירים שזה בריא לצחוק.
יש מי שלקח את זה צעד קדימה והפך את הצחוק לתרפיה של ממש





יוגת צחוק, הקרויה גם הסייה-יוגה באינדית, אמנם לא נהנית מן המוניטין ארוך השנים של סוגי יוגה אחרים, אולם בשנות קיומה הקצרות (מעט יותר מ-15 שנה) הצליחה לסחוף אחריה מיליוני מאמינים, עם למעלה מ60 אלף מרכזים בשנת 2010 בלבד, ברחבי העולם כולו.


העיקרון המדעי של יוגה צחוק

כפי שכבר הזכרנו, יוגה צחוק אמנם מתבססת על עקרונות היוגה, אולם שונה מאוד מסוגי יוגה מסורתיים יותר מכמה בחינות:

1.      ממציא השיטה, הד"ר קטריה, הוא רופא קונוונציונלי לכל דבר (אם כי בעל התמחות ועניין מפותח בתחומי רפואה משלימה ורפואה מסורתית רבים), שפיתח את השיטה בהתבסס לא רק על עקרונות היוגה המסורתיים (נשימה נכונה, שליטה נפשית וכו') אלא גם בשילוב עם הוכחות מדעיות חותכות.

2.      יותר מכל סוג אחר של יוגה או טיפול נפשי, המנגנונים הפיזיולוגיים והביוכימיים שמאחורי היעילות (המוכחת במחקרים קליניים מבוקרים יש לומר) של יוגה צחוק נחקרים (וכבר נתמכו במספר מודלי מעבדה) לעומק.

כך לדוגמא אחד המנגנונים הידועים לנו שמסביר חלק מן האפקטים האנלגטיים (דיכוי כאב) והאנטי-דיפרסנטיים (העלאת אפקט (שיפור מצב רוח)) של יוגת צחוק הוא שחרור חומרים מקבוצת האנדורפינים (חומרים אופי אטיים, הדומים להרואין או מורפין, ומיוצרים בצורה טבעית בגוף) והעלאת הרגישות של רצפטורים (קולטנים) מוחיים לדופאמין (שחסר שלו נקשר בהפרעות דיכאוניות במצב הרוח, והעלאת הפעילות שלו היא אחד מן המנגנונים העיקריים של תרופות נוגדות דיכאון).

3.      בהיותה שיטה צעירה יחסית שזוכה להתעניינות רחבה, יוגה צחוק ממשיכה להיות תחום דינאמי ו"בלתי מקובע", שממשיך להשתנות (הן מבחינת הפורמט הטכני והן מבחינת התיאוריה שבבסיסה) להתאים עצמו לקהלי יעד שונים, בין אם מדובר על סדנאות יוגה חד פעמיות ובין אם מדובר על קבוצות מאורגנות ומתמידות במיוחד.
פורמט, סדנאות והמלצות

הפורמט המקובל ביותר, פרי פיתוח, ניסוי וטעיה של למעלה מעשור, מתמקד בצחוק "טכני" בשילוב עם טכניקות יוגה צחוק בסיסיות (נשימה נכונה והרפייה) בקבוצה כמה שיותר גדולה, תוך התמקדות בהגעה למצב נפשי משוחרר, התמודדות עם ביישנות ויצירת קשר עיין להקלה על הצחוק.

הצחוק הטכני כנראה (ממודלי חיות וכן לפי מחקרי הדמיה מולקולארית בבני אדם) משפיע על הגוף בצורה דומה לצחוק "אמיתי", וכמו כן הוכח כמביא (בסופו של תהליך) להיווצרות צחוק אמיתי ממש (בייחוד בסיטואציה קבוצתית ולאחר יצירת קשר עין), ולכן סדנאות יוגה צחוק מתחילות מהרפיה, הסבר, ולאחר מכן צחוק טכני.


ניתן לשלב סדנאות יוגה חווייתיות כמעט בכל פורמט:

• ערן מכנס (http://www.hahaha.co.il/) מציע סדנאות יוגה צחוק כימי גיבוש לחברות וקבוצות, במחיר של החל מ-800 ₪ לסדנא

• רוחל'ה ז'ק (http://rohale.haktovet.co.il/) מציעה סדנאות יוגת צחוק עם "ערך מוסף" בצורה של תוספת סדנאות תת מודע וקריאה בקלפים (אופציונאלי), ומתאימה יותר לסיטואציות לא פורמאליות.

• ויקי דור מציעה פורמט משומן ומנוסה הייטב של סדנאות יוגת צחוק כפתרון משעשע ומקורי למסיבת רווקות.

סדנאות יוגה צחוק נחשבות פופולאריות מאוד בקרב הורים וילדים, יש הרואים בכך תשובה הולמת להיפראקטיביות של הילדים