yogaportal.co.il

עשרה דברים שלא ידעתם על יוגה


יוגה

אומרים שמי שנכנס ליוגה, נכנס מכל הלב. אז בשביל שהכניסה תהיה מרשימה, הנה כמה דברים שחשוב לדעת יוגה מסוגים שונים




  • בניגוד למה שאנשים נוטים לחשוב, ויפסאנה היא לא רק סדנת שתיקה, אלא תהליך לימודי במהלכו לומדים לעשות מדיטציה. הרעיון שעומד מאחורי זה הוא שהגוף יהיה מסוגל לעבור תהליך אינטנסיבי בלי שיתייחס לנעשה סביבו.
  • יוגה בבסיסה מיועדת הן לתרגול פיזי והן לתרגול נפשי. מבחינה פיזית מדובר על הרפייה וגמישות של הגוף לצד נשימה נכונה, מבחינה נפשית מדובר על פיתוח יציבות , שמירה על מערכת העצבים, ורוגע כללי באופן בסיסי.
  • אחד מתרגולי היוגה, נקרא יוגה 7 דקות, שבבסיסו עומד הרעיון שאם כל יום תתרגלו יוגה במשך 7 דקות בלבד, היום שלכם כבר ירגיש אחרת. במהלך התרגול יש לשמור על נשיפות קבועות של הנשימה, על קיבה ריקה.
  • יוגה צחוק נובע מההכרה שצחוק בריא לבריאות. גם אם זה נראה לנו מוזר לראות אנשים צוחקים ללא סיבה, הרי שזו המטרה העיקרית של הדבר. קבוצה של אנשים שצוחקת ללא גירוי חיצוני, מתוך רצון להפחית חרדות, דיכאון ולשפר את התחושה האישית. אגב בתוך כך יש מי שמאמין שיוגה צחוק משפרת מאוד את הקשר הבינאישי. וכמובן משפר את שרירי הפנים ואף שורף קלוריות.
  • שיעורי יוגה צחוק לא מתחיל סתם. זה מתחיל באימוני סרעפת ותרגילי חימום אחרים כדי לגרום לדופק לעלות ורק אז מתחילים לצחוק.
  • יש המאמינים (ובעיקר מאמינות) שיוגה בתקופת הריון משפר לא רק את מצב רוחה של האישה אלא גם את מצב רוחו של העובר. זאת אפשר להרגיש באמצעות התזוזות של העובר בבטן. בכל מקרה, יוגה הריון מאפשר לנשים להתמודד עם מיחושים, כאבים, בצקות ובעיית יציבות.
  • אפרופו יוגה הריון, מדריכי יוגה דואגים להזכיר שיוגה הריון איננה תחליף לקורס הכנה ללידה, בדיוק כמו שתרגולי יוגה אינם תחליף לאימון כושר גופני או התעמלות.
  • יוגה מתייחסת לכל מצב תנוחה שלנו בצורה שונה, לאדם יש שלוש מצבי תנוחה, ישיבה, שכיבה, ועמידה. על פי היוגה יש  לוודא שבכל תנוחה לנשום נכון, וחשוב מכך שלא ניתן למצב רוחנו להשפיע על האופן בו הגוף שלנו מרגיש.
  • יוגה בא ביחד עם מדיטציה. הרעיון הוא שהיוגה מאפשרת שליטה מלאה על הגוף, והמדיטציה מאפשרת שליטה מלאה על המחשבות. מצב שליטה על המחשבות מאפשר לנו לשלוט על הגוף ולא לתת למתיחות או מחשבות שליליות להשפיע עלינו.
  • עם השנים התפתחה גם תזונת יוגה. האמונה היא שהגוף צריך להיות נקי מרעלים, ולפיכך אנחנו צריכים לאכול רק אוכל צמחוני, לא מעובד, שקל יותר לעכל. אוכל מטוגן ושומני הוא כמובן מחוץ לתחום.
  • למרות שכיום קיים ז'אנר של בייבי יוגה, רוב המקומות מעדיפים לאפשר לילדים מגיל שבע להירשם לשיעורי יוגה, הן מבחינת היכולת הפיזית שלהם והן מבחינת הריכוז שלהם. לא מעט בתי ספר, מפעילים שיעורי יוגה לילדים ומציינים שהשיעורים מוכיחים שיפורי התנהגות של הילדים במהלך שהותם בבית הספר.




28/11/2011    yogaportal.co.il


© זכויות יוצרים – מאמר זה מובא על ידי אתר yogaportal.co.il, הינו בבעלותו הבלעדית והשימוש בו כפוף לתנאי השימוש המפורטים באתר. למען הסר ספק, מובהר בזאת כי אין לצלם ו/או לשכפל ו/או להעתיק ו/או לפרסם ו/או להעביר מאמר זה, או חלקים ממנו, לאף גורם. הפרת האמור לעיל בכל אופן או צורה אסורה בהחלט. בעלי המאמר יפעלו וינקטו בכל הצעדים המשפטיים העומדים בפניהם בכל מקרה של הפרה של תנאים אלו. במידה ואתם מעוניינים להשתמש בתכנים או חלק מהם – פנו אלינו דרך טופס יצירת קשר


Copyright © 2020 yogaportal.co.il כל הזכויות שמורות
אתר יוגה מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום יוגה
מחפשים סדנאות יוגה? מלאו את הטופס וקבלו פרטים
אנחנו עובדים עם חוגי יוגה מובילים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!