Just Yoga

אשטנגה ויניאסה יוגה כוללת בתוכה 8 שלבים ("זרועות") כאשר תרגול פיזי של תנוחות (asana) מהווה דרך מרכזית לטרנספורמציה הפנימית של החיים הנמרצים של התלמיד. אפשר לראות בתרגול הפיזי בסיס שממנו צומחים כל הזרועות האחרות של אשטנה ויניאסה יוגה. בהתחלה לומדים את התרגול הפיזי ((asana בשילוב עם טכניקת הנשימה (pranayama) ומדיטציה מה שמאפשר לתלמיד להגיע אל חקירה פנימית עצמית במהלך אותה שעה וחצי של תרגול המשמש כחלון לצפייה.
יש ביוגה קסם המאפשר לכל המעוניין לתרגל בכל סיטואציה, בכל מקום ללא ציוד יקר או אפילו סטודיו מפואר. כל מה שצריך זה את המזרן וקצת זמן. קצת עלי: כמו רוב המתרגלים, התחלתי ללכת לשיעורי יוגה לגמרי במקרה וזו היתה חוויה חד שבועית. אבל לא לקח לי הרבה זמן עד שהתאהבתי בזרימה של התנוחות, בנשימה המיוחדת, ובמשמעת שהתרגול דורש ממך. ובמיוחד בהרגשה הכה מיוחדת של ריחוף לאחר השיעור. היתרונות של תרגול אשטנה יוגה הם רבים אבל בעיקר זה גורם לנו לגלות מי אנו באמת כאשר כל המחסומים והגבולות נושרים מאיתנו.
גיליתי שדרך התרגול על המזרון, אני מתמודדת עם המציאות שלי וזה, ללא ספק, השפיע על התודעה והאישיות שקיבלו אופי חדש. התחברתי לתרגול הזה ממעמקי נפשי. זה הפך למקור של אושר ושימחה וגילוי עצמי מתמשך. לא הרבה זמן מאותו שיעור הראשון, החלטתי להיות מורה לאשטנגה ויניאסה יוגה.
למה כדאי לתרגל יוגה או לפחות לנסות? כי זה: • מרגיע את המערכת העצבית • מביא למודעות העצמית • מרענן את התודעה • מרפה את השרירים • מזין את המוח • תורם למערכות הפנים (מע' העיקול, הרבייה, זרימת הדם, מע' הלימפטית, מע' הנשימה ועוד) • מעשיר את אספקת הדם • מאפשר לנו לפעול ולחיות בצורה יעלה יותר • מרגיע אותנו ועוזר לריכוז