מדריך סדנאות יוגה

ויני יוגה או איינגר יוגה? מה בין אשטנגה לבריגהו? האם באמת מספרים בדיחות ביוגה צחוק?
כל התשובות במדריך סדנאות יוגה


עבור הדיוט אשר איננו מבין בתחום של יוגה, אזי שכל ענף יוגה יישמע לו דומה והוא יתקשה להבחין בהבדלים בין סוג אחד לשני.

האמת אגב לא רחוקה מכך, למרות שאפשר לראות הבדלים בניואנסים בין סוג יוגה אחד לשני ויתרה מזו אפשר ליצור הבחנות אשר יעזרו להבדיל בין הסוגים השונים.

נהוג להבדיל את סוגי היוגה על פי שמות שמיד נלמד להכיר. מי שמתקשה בכך יכול לעשות זאת על פי גיל ומין.

כך למשל יש סדנאות יוגה לנשים בהריון, יוגה לנשים בלבד, סדנאות יוגה לילדים, יוגה לגיל הזהב, יוגה בזוגות ועוד.

כל אימון מתאים לגיל הפונה אליו, כאשר המטרה היא לא רק לאמן אותו נכון אלא גם להרגיל אותו להתנהל על פי מה שלמד.


סוגים של סדנאות יוגה
 
איינגר יוגה – מדובר בתרגול בסיסי של יוגה שמתמקד בדיוק התנוחות והגברת המודעות לגוף.

נהוג להשתמש בשיטה זו בחפצים שונים כגון קיר, בלוקים, רצועות ועוד.

אשטנגה יוגה- שיטה דינמית שמתבססת על שש סדרות של תנועות שהולכות וגוברות בכל פעם. האימון מתבסס על שילוב של עבודת כוח וגמישות.

בריגהו יוגה – המטרה באימון זה הוא לןהגיע להכרה עצמית ולכן האימון כולל תרגילי מדיטציה בעיינים עצומות ופקוחות, ותנוחות.

טנטרה יוגה – שיטה שמתייחסת למיניות האדם. התרגול כולל תרגילי נשימה, מדיטציות, ועוד.

ויג'נאנה יוגה – אימון שמתבסס על הרפייה, הכוונה, חיבור, נשימה, השתרשות, התרחבות והתארכות. כל זה באמצעות תרגילי תנוחות, מדיטציה ופרניימה.

ויני יוגה – תרגילי יוגה עדינים ורכים שיוצרים התאמה בין הסדרי הנשימה לגוף. תרגילים אלו מותאמים למתעמל ומכאן שהם לא נעשים בקבוצה בניגוד לאימוני יוגה אחרים.

שיבננדה יוגה- מדובר על אימוני יוגה שמבוססים על הרפייה בזמן תנוחה. האימונים כוללים 12 תנוחות ו2 תרגילי פרנייאמה.

כמובן שכל תרגילי יוגה אותם ציינו זה עתה, מותאמים לגיל ולמצב גופני של המתעמלים. אומנם רוב התרגילים כפי שראיינו מבוססים על הרפייה ותנוחות, אך האינטנסיביות שלהם משתנה ומכאן שמי שאיננו מסוגל לעמוד בכך, עלול להיפגע.
 

ועכשיו סנדאות יוגה קצת אחרות

אומנם בתחילת המאמר ציינו שרוב ענפי דומים ומבוססים על אותו רעיון. ובכל זאת ישנה דוגמא אחת של אימון יוגה שהוא שונה, מדובר על יוגה צחוק.

מדובר על סדנאות שנערכות במהלכן קבוצת אנשים נהנית משחרור של רפלקס צחוק מתגלגל ללא צורך בבדיחה או סיפור מקצועי כטריגר לכך. הרעיון הוא שהגוף יתנקה וישתחרר.

להבדיל תרגולי יוגה רגילים אותם ניתן לבצע לבד, סדנאות יוגה צחוק נהוג לבצע בקבוצה, מאחר והרעיון הוא שאנשים יצחקו יחד וידבירו אחד את השני בצחוקם שלהם.

---