enter-article עשרה דברים שלא ידעתם על יוגה - פורטל יוגה המקיף

סדנאות יוגה » מאמרים וחדשות » עשרה דברים שלא ידעתם על יוגה

עשרה דברים שלא ידעתם על יוגה

נכתב בתאריך: 28/11/11 , עודכן בתאריך:28/08/22

יוגה

אומרים שמי שנכנס ליוגה, נכנס מכל הלב. אז בשביל שהכניסה תהיה מרשימה, הנה כמה דברים שחשוב לדעת יוגה מסוגים שונים

בניגוד למה שאנשים נוטים לחשוב, ויפסאנה היא לא רק סדנת שתיקה, אלא תהליך לימודי במהלכו לומדים לעשות מדיטציה. הרעיון שעומד מאחורי זה הוא שהגוף יהיה מסוגל לעבור תהליך אינטנסיבי בלי שיתייחס לנעשה סביבו.

יוגה בבסיסה מיועדת הן לתרגול פיזי והן לתרגול נפשי. מבחינה פיזית מדובר על הרפייה וגמישות של הגוף לצד נשימה נכונה, מבחינה נפשית מדובר על פיתוח יציבות , שמירה על מערכת העצבים, ורוגע כללי באופן בסיסי.

אחד מתרגולי היוגה, נקרא יוגה 7 דקות, שבבסיסו עומד הרעיון שאם כל יום תתרגלו יוגה במשך 7 דקות בלבד, היום שלכם כבר ירגיש אחרת. במהלך התרגול יש לשמור על נשיפות קבועות של הנשימה, על קיבה ריקה.

יוגה צחוק נובע מההכרה שצחוק בריא לבריאות. גם אם זה נראה לנו מוזר לראות אנשים צוחקים ללא סיבה, הרי שזו המטרה העיקרית של הדבר. קבוצה של אנשים שצוחקת ללא גירוי חיצוני, מתוך רצון להפחית חרדות, דיכאון ולשפר את התחושה האישית. אגב בתוך כך יש מי שמאמין שיוגה צחוק משפרת מאוד את הקשר הבינאישי. וכמובן משפר את שרירי הפנים ואף שורף קלוריות.

שיעורי יוגה צחוק לא מתחיל סתם. זה מתחיל באימוני סרעפת ותרגילי חימום אחרים כדי לגרום לדופק לעלות ורק אז מתחילים לצחוק.

יש המאמינים (ובעיקר מאמינות) שיוגה בתקופת הריון משפר לא רק את מצב רוחה של האישה אלא גם את מצב רוחו של העובר. זאת אפשר להרגיש באמצעות התזוזות של העובר בבטן. בכל מקרה, יוגה הריון מאפשר לנשים להתמודד עם מיחושים, כאבים, בצקות ובעיית יציבות.

אפרופו יוגה הריון, מדריכי יוגה דואגים להזכיר שיוגה הריון איננה תחליף לקורס הכנה ללידה, בדיוק כמו שתרגולי יוגה אינם תחליף לאימון כושר גופני או התעמלות.

יוגה מתייחסת לכל מצב תנוחה שלנו בצורה שונה, לאדם יש שלוש מצבי תנוחה, ישיבה, שכיבה, ועמידה. על פי היוגה יש לוודא שבכל תנוחה לנשום נכון, וחשוב מכך שלא ניתן למצב רוחנו להשפיע על האופן בו הגוף שלנו מרגיש.

יוגה בא ביחד עם מדיטציה. הרעיון הוא שהיוגה מאפשרת שליטה מלאה על הגוף, והמדיטציה מאפשרת שליטה מלאה על המחשבות. מצב שליטה על המחשבות מאפשר לנו לשלוט על הגוף ולא לתת למתיחות או מחשבות שליליות להשפיע עלינו.

עם השנים התפתחה גם תזונת יוגה. האמונה היא שהגוף צריך להיות נקי מרעלים, ולפיכך אנחנו צריכים לאכול רק אוכל צמחוני, לא מעובד, שקל יותר לעכל. אוכל מטוגן ושומני הוא כמובן מחוץ לתחום.

למרות שכיום קיים ז'אנר של בייבי יוגה, רוב המקומות מעדיפים לאפשר לילדים מגיל שבע להירשם לשיעורי יוגה, הן מבחינת היכולת הפיזית שלהם והן מבחינת הריכוז שלהם. לא מעט בתי ספר, מפעילים שיעורי יוגה לילדים ומציינים שהשיעורים מוכיחים שיפורי התנהגות של הילדים במהלך שהותם בבית הספר.

עוד באותו נושא

פנו אלינו לייעוץ ללא התחייבות

השאירו פרטים ונציגנו יחזור אליכם בהקדם

string(29) "categoryסדנאות יוגה"