סדנאות יוגה בחיפה

מעוניינים גם אתם לתרגל יוגה? אל תעשו את זה לבד. תשאירו פרטים וקבלו עכשיו הצעה לסדנאת יוגה קרובה למקום מגוריכם.

@@@

כפי שאתם יכולים לראות כאן באתר, ישנו מגוון רחב של סדנאות יוגה שמוצעות למעשה לכל גיל. זה מה שיפה בתחום. במובן מסוים., דומה הדבר לפילאטיס ומדיטציות, בשני המקרים כמו ביוגה, לא צריך להיות בגיל או במצב בריאותי מסוים כדי לתרגל יוגה, ניתן לעשות את זה בכל גיל, ותאמינו או לא, בכל מקום.

זו הסיבה שסדנאות יוגה סוחפות אליהן אנשים מכל הגילאים, כולל בני הגיל השלישי וכן סדנאות ממוקדות לקהלים שונים כמו: יוגה לילדים, יוגה לנשים ויוגה הריון. כיום אפשר למצוא סדנאות יוגה שנערכות הן באופן קבוע, הן במקומות מסודרים כמו מתנ"סים ומועדוני ספורט והן בבתים פרטיים ואפילו בחופי הים.

מעוניינים להירשם לסדנת יוגה גם? תשאירו פרטים ויחזרו אליכם בהקדם. בינתיים אתם מוזמנים לקרוא אצלנו מאמרים מקצועיים בתחום
קרא עוד
אימון אישי בדרך מיוחדת

חיפה חיפה

הצחוק הוא מנגנון טבעי לשיפור ההרגשה והבריאות והוא פשוט, זול ונגיש. בכל זאת, אנחנו ממעיטים לצחוק בחיי היום יום, אם בשל קשיי החיים והמטלות השגרתיות, ואם בשל מוסכמות חברתיות....

המרכז ליוגה הוליסטית-פסי פייג

וודג'ווד 4 חיפה 34635

 המרכז ליוגה הוליסטית – פסי פייג המרכז  נוסד בשנת 1990 בחיפה על הכרמל, על ידי פסי פייג, מורה בכירה ליוגה ומדיטציה, מוסמכת להוראה בשיטת איינגאר. פסי פייג מלמדת ...

יוגה אור

אחוזה חיפה 34758

בסטודיו יוגה אור בחיפה מתקימים שיעורי יוגה לנשים, יוגה היריון, בייבי יוגה ויוגה אחרי לידה. יוגה – הדרך האידיאלית להתכונן ללידה ולהקל על חדשי ההריון. אני מזמינה אתכן...

yogalaya

יפה נוף 20 חיפה

יוגה לאיה- מרכז לויג'נאנה יוגה בחיפה ובחוף הכרמל. המרכז שוכן בלב מרכז הכרמל שבחיפה (רח' יפה נוף 120). ביוגה לאיה מתקיימים שיעורי ויג'נאנה יוגה בכל הרמות- ממתחילים ועד...

בית היוגה

שדרות מוריה 53 חיפה

בית היוגה בחיפה הינו פינת רוגע שקטה המציעה לתושבי חיפה בית ושלווה לנפש לשיפור איכות החיים והבריאות, להתפתחות אישית בנתיב היוגה. בית היוגה בחיפה הינו התגשמות החלום שלי,...

נעמה-לי סדנת צחוק

חיפה חיפה 32000

כל אחד יכול לצחוק ללא סיבה! האירוע נגמר והצחוק נשאר (-: סדנאות יוגה צחוק מהנות לכל הגילאים. חוויה מיוחדת, מצחיקה ובלתי נשכחת! שמי נעמה-לי ואני מזמינה אתכם לצחוק איתי ביחד...

יוגה אור- סטודיו ליוגה

גת 6\מוריה 72 חיפה

אורית האוזמן גל מדריכת יוגה הריון | הכנה ללידה | בייבי יוגה- יוגה לתינוקות | יוגה נשית- מותאמת לגוף האישה- מחזור חודשי, פריון, גיל המעבר | יוגה טיפולית- לכאבי גב, מפרקים בעיות...

יוגה צחוק עם דיויד לואיס

חיפה חיפה

הצחוק הוא מנגנון טבעי לשיפור ההרגשה והבריאות והוא פשוט, זול ונגיש. בכל זאת, אנחנו ממעיטים לצחוק בחיי היום יום, אם בשל קשיי החיים והמטלות השגרתיות, ואם בשל מוסכמות חברתיות. ...

שאלות ותשובות בתחום סדנאות יוגה

אני מעוניין להשתתף בסדנאות יוגה, אך יש כל כך הרבה זרמים וסגנונות – איך אדע מה מתאים לי?

סדנאות יוגה הן בדרך כלל מערך שיעורים מרוכז המועבר על ידי מורה בתחום, מבין המורים המלמדים יוגה בארץ או כאלו המגיעים מחו"ל על מנת להעביר מספר שיעורים מרוכז. לכל סגנון יוגה יש אמנם את הסדנאות שלו, אך יש גם פסטיבלים בהם ניתן להתרשם ממספר סגנונות באותו המתחם, וכאלו נערכים בארץ מספר פעמים בשנה. מומלץ להגיע לאירוע כזה על מנת שתהיה הזדמנות להפגש עם מורים ותלמידים ממספר סגנונות במטרה להבין מה"מדבר אליך" יותר. אפשרות נוספת היא להגיע לשיעורים בסטודיו ליוגה הנמצא בקרבת מקום מגוריך ושמלמד בו מורה ששמעת עליו המלצות מחברים, שידעו גם להסביר מדוע הם ממליצים דווקא עליו. בדרך כלל קשה להתרשם משיעור אחד אם הסגנון מתאים לך או לא ומומלץ להגיע למספר שיעורים לפני שתחליט.

מכונים רבים מפרסמים כיום את שיטת הביקרם יוגה. האם מדובר בתרגיל בטוח מבחינה בריאותית? מומלץ?

ביקרם יוגה פותחה על ידי צ'אוהודרי ביקראם בחצי השני של המאה הקודמת, ומדובר למעשה בסוג יוגה חדש מאוד (הנשען כמובן על יסודות משיטות יוגה עתיקות הרבה יותר, כמו המבנה הבסיסי של תרגילים המוגדרים לפי אסאנות ופראנייאמות).

ממציא השיטה וחסידיה טענו ליתרונות רבים כתוצאה ישירה או עקיפה של המאפיין הבולט ביותר של השיטה: תרגול בתנאי עומס חום קיצוניים (חדר המחומם ל40 מעלות).

ביניהם: צריכה אנרגתית מוגברת (עד כדי 1000 קלוריות לשעה), שיפור התפקוד הריאתי, שיפור פרמטרים אחרים של התפקוד הקרדיו-ווסקולארי ועוד. מבין הטענות הללו, חלק קטן הוכח מחקרית (באמצעות מחקרים קליניים מבוקרים) לגבי פעילות גופנית בעומס חום קיצוני. הוכח שהצריכה האנרגתית בעומס חום גבוהה יותר (הזעה והגברת זרימת הדם לעור צורכות אנרגיה), אולם בכל מקרה מעולם לא תועדה צריפה קלורית של 1000 קלוריות לשעה בצורה רציפה.

הוכח כי תרגול בתנאי עומס חום מעלה את הדרישות הלבביות (על הלב להזרים כמות גדולה של דם "על ניוטרל"- דרך העור, כדי לעזור בפיזור החום), ועל כן בהחלט הגיוני שתרגול בתנאי עומס חום יביא לשיפור במשתנים קרדיו-ווסקולריים. חשוב מאוד לזכור שלתנאי עומס חום כמה וכמה סכנות.

הסכנה הגדולה ביותר, בניגוד לדעה הרווחת, היא דווקא היפר-תרמיה (מכת חום), מצב בו טמפרטורת הליבה של הגוף עולה מעבר לנורמה. את המצב לא ניתן למנוע על ידי שתיה בלבד, וקיים קשר חלש בין הסיכון להיפר-תרמיה לבין הסיכון להתייבשות. לכן, ומסיבות רבות אחרות, בביקראם יוגה חשוב להקפיד על תרגול מדורג ותחת השגחה מקצועית בלבד. 

שלום, אני ממש חדשה בתחום ורציתי להבין יותר לגבי המושג "יוגה חמה". תודה.

יוגה חמה, הקרויה על שם מייסד השיטה גם ביקראהם יוגה, היא שילוב של כמה שיטות יוגה ומדיטציה שונות עם תוספת חשובה אחת: הזעה. התרגול נעשה בתנאים המעודדים הזעה (חימום הסטודיו ל-41 מעלות ולחות גבוהה מעל ל-50%, בדרך כלל בסביבות ה-60%).

השיטה המקורית דורשת יכולת גופנית ומנטאלית גבוהות מאוד, שכן התרגול נמשך יותר משעה וחצי וכולל 26 תנוחות שונות. בפועל בימנו קורסים רבים של ביקראהם יוגה נעשים במתכונת מצומצמת יותר, כדי להקל על מתחילים ומשתתפים שאינם מאומנים להשלים את התרגול.

חשוב מאוד להקפיד על שתיה מרובה לפני ובמהלך התרגול, ולהפסיק את התרגול במידה ומתפתחות תחושות לא נעימות. מתחילים מדווחים לעיתים קרובות על בחילות והרגשה רעה, אולם בהקפדה על שתיה מרובה מרבית התופעות הללו נעלמות תוך 5-10 תרגולים. בהצלחה.

רציתי לשלב קורס יוגה כחלק מהטבה לעובדים. מה העלות המשוערת של הקורס ואיזה ציוד נדרש לצורך זה?

נתחיל מסוף השאלה: הציוד. הציוד הדרוש לצורך שיעור יוגה בסיסית הוא מינימליסטי בהחלט: הדרישה היחידה עליה לא ניתן להתפשר היא חדר שקט ומרווח לפי מספר המשתתפים. מומלץ לרכוש גם מזרני יוגה (בעלות של 50-150 שקלים למזרון), אם כי משתתפים רבים דואגים למזרנים משל עצמם.

עלות ההדרכה נעה בין 150-500 שקלים לשעה, סכום שכמובן מתחלק בין כל המשתתפים. מדריכים מסויימים מתנים את שכרם בכמות המשתתפים, אולם בדרך כלל במידה ומדובר בקבוצה מאורגנת הייטב ניתן להגיע לשכר קבוע מראש במסגרת שפורטה לעיל. מומלץ לקיים לפחות שיעור אחד בשבוע, כאשר פעמיים עד שלוש בשבוע היא התדירות המושלמת להתקדמות נאותה.

כתבות נוספות שיעניינו אותך

יוגה ומדיטציה - לשלוט על הגוף בעזרת המחשבה

יוגה ומדיטציה - לשלוט על הגוף בעזרת המחשבה

מדיטציה לפי בחירתכם מדיטציה טרנסנדנטלית - שהיא תהליך פשוט וחסר מאמץ אותו מתרגלים כ-15 עד 20 דקות בבוקר ובערב, על ידי ישיבה נוחה בעיניים...

מדריך סדנאות יוגה

מדריך סדנאות יוגה

ויני יוגה או איינגר יוגה? מה בין אשטנגה לבריגהו? האם באמת מספרים בדיחות ביוגה צחוק? כל התשובות במדריך סדנאות יוגה עבור הדיוט אשר איננו...

כל מה שרציתם לדעת על יוגה

כל מה שרציתם לדעת על יוגה

כחלק מהתפשטות תרבות המזרח הרחוק בקרב עמי המערב, אנו רואים בעשורים האחרונים נהירה של נשים, גברים ואף ילדים אל קורסי יוגה שונים. התפשטות האופנה...

עשרה דברים שלא ידעתם על יוגה

עשרה דברים שלא ידעתם על יוגה

אומרים שמי שנכנס ליוגה, נכנס מכל הלב. אז בשביל שהכניסה תהיה מרשימה, הנה כמה דברים שחשוב לדעת יוגה מסוגים שונים בניגוד למה שאנשים...

יוגה צחוק עם דיויד לואיס

בואו להכיר את רויטל דהן - מורה ליוגה

רויטל דהן מאמינה ש "יוגה היא ראי להעמקה פנימה אל הגוף ואל הנשמה..." ומציעה לכם לחוות את החוויה בהנאה ואהבה מתי החלטת להיות מורה...

יוגה צחוק עם דיויד לואיס

בואו להכיר את עליזה דורון - מורה ליוגה

עליזה דורון היא מאמנת יוגה והתעמלות בשיטה האלטרנטיבית, אשר מאמינה שעם התרגול בא ה"מוד" של היוגה מתי החלטת להיות מורה ליוגה ומדוע? את...

יוגה צחוק עם דיויד לואיס

בואו להכיר את מירב מזמן יוגה

מירב רעואל מויאל הפכה להיות מורה ליוגה בשנת 2001, וכיום היא מנהלת עם זהר את זמן יוגה , מוסד יוגה ירושלמי מתי החלטת להיות מורה ליוגה ומדוע? בשנת...