@@@
כפי שאתם יכולים לראות כאן באתר, ישנו מגוון רחב של סדנאות יוגה שמוצעות למעשה לכל גיל. זה מה שיפה בתחום. במובן מסוים., דומה הדבר לפילאטיס ומדיטציות, בשני המקרים כמו ביוגה, לא צריך להיות בגיל או במצב בריאותי מסוים כדי לתרגל יוגה, ניתן לעשות את זה בכל גיל, ותאמינו או לא, בכל מקום.
זו הסיבה שסדנאות יוגה סוחפות אליהן אנשים מכל הגילאים, כולל בני הגיל השלישי וכן סדנאות ממוקדות לקהלים שונים כמו: יוגה לילדים, יוגה לנשים ויוגה הריון. כיום אפשר למצוא סדנאות יוגה שנערכות הן באופן קבוע, הן במקומות מסודרים כמו מתנ"סים ומועדוני ספורט והן בבתים פרטיים ואפילו בחופי הים.
מעוניינים להירשם לסדנת יוגה גם? תשאירו פרטים ויחזרו אליכם בהקדם. בינתיים אתם מוזמנים לקרוא אצלנו מאמרים מקצועיים בתחום
לבונטין 7 תל אביב 65111
כשאומרים יוגה בתל אביב אומרים יוגה לבונטין. יוגה לבונטין הנו סטודיו מרווח, מואר, מאוורר ונינוח הממוקם במרכז תל אביב, 2 דקות הליכה משדרות רוטשילד ברחוב לבונטין. הסטודיו...
שיטרית 6 תל אביב 69482
פראנה יוגה הוא סטודיו המהווה מקום חם, אינטימי וביתי למתרגלי היוגה המתחילים ומקום בו יוכלו מתרגלים ותיקים להעמיק את יכולותיהם הגופניות וכן את ידיעתם בדרך היוגה. ...
קוממיות 49 תל אביב 69011
ריינבו קידס יוגה מוכר כבית ספר ליוגה ובית ספר ליוגה לילדים על ידי UK Yoga Alliance & USA Yoga Alliance Rainbow Kids Yoga is an international Yoga Teacher Training company, specializing in 3-Day Kids & Family Yoga Teacher Trainings, 200 Hour..
שד' רוטשילד 4 תל אביב 66881
תל אביב 69185
הוקם ומנוהל על ידי יפעת גולדמן ורועי אראלי, מורים ליוגה וזוג נשוי. המרכז ליוגה טיפולית הוקם במטרה להקנות כלים לריפוי עצמי ושמירה על אורח חיים בריא. השיטה שאנו מלמדים...
חנה רובינא 3 תל אביב 69372
מסעי בעולם היוגה החל לפני 8 שנים. השתתפתי בשיעור אשטנגה במכון כושר ובצאתי ממנו הרגשתי חיה ומלאת השראה ואנרגיה. מאחר והגעתי אל היוגה מעולם המחול, ידעתי איך לעבוד עם הגוף,...
קרליבך 14 תל אביב 64730
ביקראם יוגה היא סידרה מאתגרת של 26 תנוחות (אסאנות) ושני תרגילי נשימה (פרניאמות) המתאימים לכל גיל, רמת כושר ויכולת גופנית. השיעורים נמשכים 90 דקות ומתבצעים בחדר מחומם כדי...
קדש ברנע 4 תל אביב 69986
המרכז שוכן בלב שכונה טובלת בירוק, בצפונה של תל אביב. חלל נעים ונוח, המצויד היטב בכל הדרוש לתרגול נכון. הכיתות קטנות ואינטימיות. היחס אדיב, מקצועי ואישי. חניה חינם ובשפע. ...
חילו תל אביב 69547
אשטנגה יוגה היא דרך להתחבר אל עצמך, לשקט שבך, לגופך. דרך התרגול ניתן לממש את הפוטנציאל הגופני, נפשי ורוחני שלנו. לחיות בגוף מעוצב, חזק, גמיש ויציב. להתמלא בחיוניות...
אלכסנדר ינאי 3 תל אביב
ברחוב שקט וירוק בתל אביב, נמצא הסטודיו הביתי שלנו, עם שני אולמות נעימים ומגוון שיעורים מבוקר עד ערב. הצוות המקצועי שלנו כולל את מיטב מורי היוגה והפילאטיס ובראשם איל...
שאלות ותשובות בתחום סדנאות יוגה
אני מעוניין להשתתף בסדנאות יוגה, אך יש כל כך הרבה זרמים וסגנונות – איך אדע מה מתאים לי?
סדנאות יוגה הן בדרך כלל מערך שיעורים מרוכז המועבר על ידי מורה בתחום, מבין המורים המלמדים יוגה בארץ או כאלו המגיעים מחו"ל על מנת להעביר מספר שיעורים מרוכז. לכל סגנון יוגה יש אמנם את הסדנאות שלו, אך יש גם פסטיבלים בהם ניתן להתרשם ממספר סגנונות באותו המתחם, וכאלו נערכים בארץ מספר פעמים בשנה. מומלץ להגיע לאירוע כזה על מנת שתהיה הזדמנות להפגש עם מורים ותלמידים ממספר סגנונות במטרה להבין מה"מדבר אליך" יותר. אפשרות נוספת היא להגיע לשיעורים בסטודיו ליוגה הנמצא בקרבת מקום מגוריך ושמלמד בו מורה ששמעת עליו המלצות מחברים, שידעו גם להסביר מדוע הם ממליצים דווקא עליו. בדרך כלל קשה להתרשם משיעור אחד אם הסגנון מתאים לך או לא ומומלץ להגיע למספר שיעורים לפני שתחליט.
מכונים רבים מפרסמים כיום את שיטת הביקרם יוגה. האם מדובר בתרגיל בטוח מבחינה בריאותית? מומלץ?
ביקרם יוגה פותחה על ידי צ'אוהודרי ביקראם בחצי השני של המאה הקודמת, ומדובר למעשה בסוג יוגה חדש מאוד (הנשען כמובן על יסודות משיטות יוגה עתיקות הרבה יותר, כמו המבנה הבסיסי של תרגילים המוגדרים לפי אסאנות ופראנייאמות).
ממציא השיטה וחסידיה טענו ליתרונות רבים כתוצאה ישירה או עקיפה של המאפיין הבולט ביותר של השיטה: תרגול בתנאי עומס חום קיצוניים (חדר המחומם ל40 מעלות).
ביניהם: צריכה אנרגתית מוגברת (עד כדי 1000 קלוריות לשעה), שיפור התפקוד הריאתי, שיפור פרמטרים אחרים של התפקוד הקרדיו-ווסקולארי ועוד. מבין הטענות הללו, חלק קטן הוכח מחקרית (באמצעות מחקרים קליניים מבוקרים) לגבי פעילות גופנית בעומס חום קיצוני. הוכח שהצריכה האנרגתית בעומס חום גבוהה יותר (הזעה והגברת זרימת הדם לעור צורכות אנרגיה), אולם בכל מקרה מעולם לא תועדה צריפה קלורית של 1000 קלוריות לשעה בצורה רציפה.
הוכח כי תרגול בתנאי עומס חום מעלה את הדרישות הלבביות (על הלב להזרים כמות גדולה של דם "על ניוטרל"- דרך העור, כדי לעזור בפיזור החום), ועל כן בהחלט הגיוני שתרגול בתנאי עומס חום יביא לשיפור במשתנים קרדיו-ווסקולריים. חשוב מאוד לזכור שלתנאי עומס חום כמה וכמה סכנות.
הסכנה הגדולה ביותר, בניגוד לדעה הרווחת, היא דווקא היפר-תרמיה (מכת חום), מצב בו טמפרטורת הליבה של הגוף עולה מעבר לנורמה. את המצב לא ניתן למנוע על ידי שתיה בלבד, וקיים קשר חלש בין הסיכון להיפר-תרמיה לבין הסיכון להתייבשות. לכן, ומסיבות רבות אחרות, בביקראם יוגה חשוב להקפיד על תרגול מדורג ותחת השגחה מקצועית בלבד.
שלום, אני ממש חדשה בתחום ורציתי להבין יותר לגבי המושג "יוגה חמה". תודה.
יוגה חמה, הקרויה על שם מייסד השיטה גם ביקראהם יוגה, היא שילוב של כמה שיטות יוגה ומדיטציה שונות עם תוספת חשובה אחת: הזעה. התרגול נעשה בתנאים המעודדים הזעה (חימום הסטודיו ל-41 מעלות ולחות גבוהה מעל ל-50%, בדרך כלל בסביבות ה-60%).
השיטה המקורית דורשת יכולת גופנית ומנטאלית גבוהות מאוד, שכן התרגול נמשך יותר משעה וחצי וכולל 26 תנוחות שונות. בפועל בימנו קורסים רבים של ביקראהם יוגה נעשים במתכונת מצומצמת יותר, כדי להקל על מתחילים ומשתתפים שאינם מאומנים להשלים את התרגול.
חשוב מאוד להקפיד על שתיה מרובה לפני ובמהלך התרגול, ולהפסיק את התרגול במידה ומתפתחות תחושות לא נעימות. מתחילים מדווחים לעיתים קרובות על בחילות והרגשה רעה, אולם בהקפדה על שתיה מרובה מרבית התופעות הללו נעלמות תוך 5-10 תרגולים. בהצלחה.
רציתי לשלב קורס יוגה כחלק מהטבה לעובדים. מה העלות המשוערת של הקורס ואיזה ציוד נדרש לצורך זה?
נתחיל מסוף השאלה: הציוד. הציוד הדרוש לצורך שיעור יוגה בסיסית הוא מינימליסטי בהחלט: הדרישה היחידה עליה לא ניתן להתפשר היא חדר שקט ומרווח לפי מספר המשתתפים. מומלץ לרכוש גם מזרני יוגה (בעלות של 50-150 שקלים למזרון), אם כי משתתפים רבים דואגים למזרנים משל עצמם.
עלות ההדרכה נעה בין 150-500 שקלים לשעה, סכום שכמובן מתחלק בין כל המשתתפים. מדריכים מסויימים מתנים את שכרם בכמות המשתתפים, אולם בדרך כלל במידה ומדובר בקבוצה מאורגנת הייטב ניתן להגיע לשכר קבוע מראש במסגרת שפורטה לעיל. מומלץ לקיים לפחות שיעור אחד בשבוע, כאשר פעמיים עד שלוש בשבוע היא התדירות המושלמת להתקדמות נאותה.
סדנאות יוגה לפי ערים מבוקשות
כתבות נוספות שיעניינו אותך
יוגה ומדיטציה - לשלוט על הגוף בעזרת המחשבה
מדיטציה לפי בחירתכם מדיטציה טרנסנדנטלית - שהיא תהליך פשוט וחסר מאמץ אותו מתרגלים כ-15 עד 20 דקות בבוקר ובערב, על ידי ישיבה נוחה בעיניים...
מדריך סדנאות יוגה
ויני יוגה או איינגר יוגה? מה בין אשטנגה לבריגהו? האם באמת מספרים בדיחות ביוגה צחוק? כל התשובות במדריך סדנאות יוגה עבור הדיוט אשר איננו...
כל מה שרציתם לדעת על יוגה
כחלק מהתפשטות תרבות המזרח הרחוק בקרב עמי המערב, אנו רואים בעשורים האחרונים נהירה של נשים, גברים ואף ילדים אל קורסי יוגה שונים. התפשטות האופנה...
עשרה דברים שלא ידעתם על יוגה
אומרים שמי שנכנס ליוגה, נכנס מכל הלב. אז בשביל שהכניסה תהיה מרשימה, הנה כמה דברים שחשוב לדעת יוגה מסוגים שונים בניגוד למה שאנשים...
בואו להכיר את רויטל דהן - מורה ליוגה
רויטל דהן מאמינה ש "יוגה היא ראי להעמקה פנימה אל הגוף ואל הנשמה..." ומציעה לכם לחוות את החוויה בהנאה ואהבה מתי החלטת להיות מורה...
בואו להכיר את עליזה דורון - מורה ליוגה
עליזה דורון היא מאמנת יוגה והתעמלות בשיטה האלטרנטיבית, אשר מאמינה שעם התרגול בא ה"מוד" של היוגה מתי החלטת להיות מורה ליוגה ומדוע? את...
בואו להכיר את מירב מזמן יוגה
מירב רעואל מויאל הפכה להיות מורה ליוגה בשנת 2001, וכיום היא מנהלת עם זהר את זמן יוגה , מוסד יוגה ירושלמי מתי החלטת להיות מורה ליוגה ומדוע? בשנת...