כל מה שרציתם לדעת על יוגה

כחלק מהתפשטות תרבות המזרח הרחוק בקרב עמי המערב, אנו רואים בעשורים האחרונים נהירה של נשים, גברים ואף ילדים אל קורסי יוגה שונים.
התפשטות האופנה הביאה ליצירת תתי ענפים ביוגה, אשר משלבים אלמנטים שונים ומנצלים את ההיתרונות הגדולים של התחום.
 

מהי יוגה?

יוגה היא למעשה איחוד, בין הגוף לנפש. הרעיון ביוגה הוא שהאני המוכר פוגש את האני שמדריך אותנו בכל צעד וצעד.

מטרת היוגה היא לגרום לנו להקשיב לגוף שלנו, ולטפל בו כך שהמתחים בתוכם אנו חיים ירדו.

יוגה מאפשרת לנו לחזור אל הבסיס, אל עצמנו, ולהיות נאמנים לגוף שלנו.

הדרך באמצעותה יוגה מאפשרת לנו לחזור לעצמנו היא באמצעות סדרה של תרגילים גופניים המשלבים הסדרי נשימה ותנוחות שמאפשרות לנו לאפשר לגוף שלנו להתפתח כראוי.

כך למשל, אנו נהנים במסגרת קורס יוגה משיעורים של תפקודי נשימה נכונים, מדיטציה, תרגול שמשפר את הפרקים, תפקוד האיברים הפנימיים, שרירי הגוף השונים ועוד.

לעיתים קרובות מדובר בחלקי גוף שאנו לא מפעילים כל יום ועם הזמן הפכו ל"מנוונים".  

בניגוד לקורס התעמלות רגיל, קורס יוגה נועד בעיקר למוח מאחר וכל התרגילים אינם מתייחסים רק לגוף, אלא גם למצב התודעה, ובמילים אחרות, הרעיון הוא שיהיה שילוב של נפש, הרוח והגוף הפיזי.

מתעמלים ביוגה, שמים לב שגם אחרי שתרגול, בצאתם מהשיעור, הגוף שלנו אט אט מתחיל להתרגל להרפייה ולנשימות כפי שתירגלו בשיעור. מה שכמובן מחלץ אותם ממתחים רבים בחייהם.
 

איך ומה לומדים במהלך קורס יוגה?

קורס יוגה כולל בעיקר תרגילי תנוחות (אסאנות), שנעשים תוך התמקדות בנשימה ובאיבר עליו מתעמלים. במהלך התרגילים יוצרים תנוחות כלב, חתול, צומח ועוד. הרעיון הוא לפתח את התודעה ולחוות את המציאות כפי שהיא

אפשר למצוא ענפים שונים בתוך קורס יוגה רגיל. יוגה שמתמחה באיפוק ומשמעת, יוגה שמטרתה לחקור את האני הפנימי, אשטנגה יוגה שיטת התעמלות דינאמית או איינגר יוגה שהיא מהווה את התרגול הבסיסי של היוגה ומתבצעת באמצעות כלי עזר שונים.

הפריחה של קורסי יוגה, הביאה לכך שאנו יכולים למצוא אותם לא רק במסגרות של מכוני ספורט אלא אפילו בבתים פרטיים. מדריכי יוגה רבים פתחו חוגים לקבוצות קטנות בסלון ביתם.

כל מה שהם צריכים זה מספיק מקום לכמות האנשים שיצטרפו לחוג, מזרונים (בהנחה והתלמידים לא יביאו בעצמם) ואווירה נעימה. היתרון של יוגה הוא, שאין צורך במכשירים ולכן לא מדובר בקורס שדורש הרבה מקום.
 

מי רשאי להעביר קורס יוגה, וכמה הוא עולה?

אומנם המדינה לא מבקשת הצגת רישיון אך על מנת להעביר קורס יוגה, הן במרכזי ספורט גדולים והן באופן אישי, יש לעבור קורס הדרכה ולקבל תעודה בתחום.
באימון מסוכן אך לעיתים הוא דורש מאמץ אשר בתרגול לא נכון, יכול לגרום לבעיה.

קורס יוגה עולה בין 200 ל-400 שקל למפגש. המחיר תלוי במספר המפגשים, מי מעביר אותו וכמובן תנאי המקום. רצוי לבדוק האם המדריך מתאים לסוג היוגה אותה אתם מבקשים ללמוד.

---